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CRESCIMENTO – VITAMINAS D E DHA

A VITAMINA D

É uma vitamina lipossolúvel essencial para a adequada absorção do cálcio no intestino¹, regulando o crescimento das células².

A deficiência em vitamina D está associada ao raquitismo nas crianças (desenvolvimento ósseo anormal) e à osteomalacia nos adultos¹.

Além de estar implicada na absorção do cálcio, interfere:

  • Na manutenção da imunidade natural.
  • Na prevenção:
    • de infeções e doenças autoimunes
    • de 15 tipos de cancro
    • da osteoporose
    • das doenças cardiovasculares
    • da diabetes mellitus de tipo I e II
    • de doenças psiquiátricas

DOSES RECOMENDADAS DE SUPLEMENTOS DE VITAMINA D

Prematuros de menos de 1 ano: de 200 Ul/kg/dia a 400 Ul/dia

Lactentes de mais de 1 ano alimentados com leite materno: 400 UI/dia

Lactentes de mais de 1 ano alimentados com leite de fórmula que ingerem menos de 1 litro por dia: 400 UI/día

Crianças com mais de 1 ano e adolescentes: favorecer a produção de vitamina D através da exposição à luz solar durante 15-20 minutos na primavera, verão e outono (sem protetor solar)

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TIPOS DE VITAMINA D

  • Vitamina D3 = cholicalciferol
    • Fonte principal da vitamina D no ser humano.
      • – É sintetizada pela pele por ação da luz ultravioleta B (UVB) sobre o 7–dehidrocolesterol..
      • – E também através da ingestão de alguns alimentos: peixe azul, óleos de peixe, fígado, gema de ovo.
  • Vitamina D2 = ergocalciferol
    •  É sintetizada a partir do ergosterol dos cogumelos por ação da luz UVB. É consumida através deste alimento.
    • Não é a forma natural da vitamina D no organismo.

ÁCIDO DOCOSAHEXAENOICO (DHA)

  • É um ácido gordo polinsaturado de cadeia longa, da série ómega 3.
  • Os lípidos são componentes estruturais de todos os tecidos e são indispensáveis para a síntese das membranas celulares:

O cérebro, a retina e outros tecidos nervosos são particularmente ricos em ácidos gordos polinsaturados de cadeia longa.

  • Em prematuros e recém-nascidos influencia o desenvolvimento neurológico e da visão e fortifica as defesas imunitárias.

 

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Saiba mais

 

¹Pediatrics Vol.122 No. 2 August 1, 2008 pp. 398-417

²Rev Pediatr Aten Primaria. 2010; 12:495-510

A vitamina D é essencial para a absorção do cálcio no intestino, regulando o crescimento das células